 |
| Susu (Foto: Morguefile) |
Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium | pengertian kalsium | makanan yang banyak mengandung kalsium | fungsi kalsium | sumber kalsium | gejala kekurangan kalsium | kekurangan kalsium | fungsi kalsium karbonat | magnesium - Dampak kekurangan kalsium tidak hanya membuat tulang Osteoporosis atau tulang rapuh (keropos), tetapi banyak dampak lainnya bagi kesehatan tubuh kita. Ketahui ke 12 dampak buruknya yang dikutip dari Merdeka.com ini.
Tanda umum tubuh kekurangan kalsium
- Nyeri punggung atau pinggang
- Tulang rentan mengalami keretakan
- Kuku rapuh
- Sering sakit gigi atau gigi berlubang
- Sering kram di bagian kaki
- Sakit kepala
- Detak jantung menjadi lebih cepat
- Tekanan darah tinggi
- Insomnia
- Nyeri sendi
- Gugup, cemas, mudah marah
- Sementara khusus wanita, masa menstruasinya lebih lama
Meskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Jika Anda juga demikian, ada beberapa pilihan makanan yang kaya kalsium selain susu, yaitu almond, brokoli, wortel, sayuran berdaun hijau, kale, tahu, dan susu kedelai.
Suplemen kalsium
Sumber kalsium lain bisa didapat dari suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut bebas pewarna dan senyawa kimia yang berbahaya.
Demikian berbagai informasi mengenai tanda tubuh kekurangan kalsium dan dari mana kalsium bisa didapat selain dalam produk susu.
